一般成年人的标准体脂率
女性20%～25%，男性15%～18%
当然了，对于一部分特殊人群，如运动员而言，他（她）们的体脂率可随运动项目而定
一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%
又或者处于孕期的孕妇，体脂率一般会有于各方面的影响达到25%--30%
关于测试体脂的方法有很多，包括水下测试，体测仪电阻测试等等。如果没有以上条件，可以用体脂钳来测量。
这个小工具可以在网上买到，非常方便，而且便宜。上面标有一定的刻度。
根据使用方法，在我们身体的特定部位夹取皮肤进行测试，就可以得出我们的皮下脂肪率（皮脂钳无法测量内脏脂肪，这点需要注意）
根据测量出的结果，和以上的体脂率进行对比，就可以知道自己的体脂率是否标准。
如果体脂率过低，那么可以适当增加热量摄入，以维持一个健康的体脂率。如果体脂率过高，那么就要学会控制饮食，再配以适当的运动进行减脂。
OK，今天关于脂肪的这部分内容，我们就介绍到这里。如果关于以上问题还有任何疑问，欢迎在评论区下方留言，让我知道。
在下期内容里，我们将介绍一种“越吃越健康的脂肪”哦！
