饭后要记得漱口，注重口腔卫生。预防口腔及牙齿疾病，可以拥有一个清新的口气，还能帮助消化。
吃完饭后切记不可直接睡觉。刚吃完饭，食物还在胃中等待消化，如果立即上床睡觉，肠胃吸收消化功能就会减弱，长期下去就会产生积食现象，给肠胃带来不适。最好饭后半个小时再睡觉，这样食物可以得到消化，更有助于睡眠。
饭后可以进行一些较为舒缓的运动，“饭后百步走，活到九十九”这句老话流传至今。那你知道饭后百步走的那些研究吗？
延伸阅读：饭后百步走，这些讲究你知道吗？俗话说“饭后百步走，活到九十九”，很多朋友都喜爱在晚饭后出去走几步，这其实是一种很好的保健方式。但专家提醒，饭后散步也有讲究，并非人人都合适，即便适合，活动量也因人而异。
饭后并不适宜立马运动，饭后休息二三十分钟后再开始散步较为适宜。如果饭后马上散步，全身都需要血液，胃肠的血液供应就相应减少，食物得不到充分消化，可能导致肠胃消化不良，
尤其是在冬天，吃完饭后身体温暖，到了室外，温度骤降，冷热交替，容易导致风寒。甚至可能加大心脏的供血负担。所以，饭后走不走，是因人而异的。
那么哪些人适合饭后走路呢？
平时高血糖、形体较胖、胃酸过多、活动较少、长时间伏案工作的人适合。散步可以使大脑皮层的调节过程得到改善，从而消除疲劳达到放松的目的。所以，饭后通过散步来调节精神，是不错的选择。
哪些人不适合饭后走路呢？
主要针对体质较差、低血糖、贫血、体弱多病，尤其是患有胃下垂或心脑血管疾病如高血压、冠心病患者。但也不是说一点运动都不可以有，而是要根据自己的身体状况来进行运动。
很多人认为走路时速度越快，强度越大，锻炼效果就越好。但其实不是的，专家解释道，如果过于强烈的运动十分容易造成身体损伤。
走路速度应与自身身体素质相配，要在自己身体所能承受的范围内选择相应的运动方式，不可盲目求快。最正常的散步方法便是每分钟60～90步为宜，每次20～30分钟。
温馨提示饭后的习惯不可忽略，好的饭后习惯受益终身。很多人只关注食物中的营养，但饭后的健康也同样重要。
