大家好呀，我是米芽，这一期的话给大家安排的是肉蛋类的热量测评，肉和蛋都分为很多种，今天累计测评的有17种，具体的蛋白质和脂肪都有标喔，下面我们就来看看是哪些种类吧。
1、生鸡蛋【热量：1个/68卡】鸡蛋是生活中最常吃的一种蛋类，蛋白质含量最高，减肥增肌特别适合。
蛋白质：13.3克
脂肪：8.8克
碳水2.8克
咸蛋黄是超市买的那种单个的，一个在35克一个的样子，热量还是挺高的， 减肥期间不建议吃。
蛋白质：14.5克/个
碳水：4克/个
脂肪：33.8克/个
鹌鹑蛋的营养价值很高，一小个在12卡，热量还是低的，蛋白质也很优质，减肥期间一次吃6个左右就可以，平时多吃还可改善免疫力。
蛋白质含量：12.8克/个
碳水：2.1克/个
脂肪：11.1克/个
鹅蛋一个比较大，所以热量相对比鸡蛋鹌鹑蛋要高很多，鹅蛋的脂肪含量要比较多，所以减肥期间还是少吃为好。
蛋白质：11.1克/个
碳水：2.8克/个
脂肪：15.6克/个
