5、咸鸭蛋【热量：1个/115卡】
咸鸭蛋吃粥比较多，所以生活中也最常吃，大乃至脂肪都还行，毕竟是腌制品，所以少吃为好。
蛋白质：12.7克/个
碳水：6.3克/个
脂肪：12.7克/个
皮蛋我觉得我不是很喜欢吃，不喜欢那个味道，蛋白质热量都还行，可以适当吃吧，但是还是少吃对身体好。
蛋白质：14.2克/个
碳水：4.5克/个
脂肪：10.7克/个
猪瘦肉去皮去肥肉部分的话热量也算高了，因为脂肪好比较高，所以热量相对较高，蛋白质还可以，不过要补充蛋白质我还是推荐鸡蛋最好。
蛋白质：100克/13.2克
碳水：100克/2.4克
脂肪：100克/37克
猪脚真的很好吃，蛋白质含量比猪瘦肉要多，而且猪脚里面含有的胶原蛋白比较丰富，对美容养颜还是非常好的，这个推荐适当吃。
蛋白质：100克/22.6克
碳水：100克/0克
脂肪：100克/18.8克
