9、猪大排【热量：100克/264卡】
猪排骨炖汤和最多，不过脂肪含量比较高，如果减脂期建议少吃。
蛋白质：100克/18.3克
碳水：100克/1.7克
脂肪：100克/20.4克
猪大肠热量整体比猪瘦肉要低一些，不过猪大肠属于内脏，胆固醇比较高，所以三高的还是别吃了，减肥期也少吃。
蛋白质：100克/6.9克
碳水：100克/0克
脂肪：100克/18.7克
牛肉的热量比猪肉热量低，而且蛋白质和脂肪也很少，所以有条件的减肥期间选择牛肉是不错的，而且牛肉多吃对身体还好，补血又提升免疫力。
蛋白质：100克/20.5克
碳水：100克/1.2克
脂肪：100克/2.3克
牛腩的话有点像猪五花肉，肥瘦相间，炖着吃很好吃，不过热量会稍微高一些，但是也比猪肉热量低，所以减肥期间还是可以吃的。
蛋白质：100克/18.6克
碳水：100克/0克
脂肪：100克/5.4克
