有经验的减肥者都知道要多吃粗粮，用粗粮代替精细粮。而且随着健康意识的提高，有更多的人会平时选择在饮食中加入一定量的粗粮。各种粗粮食品应运而生，玉米馒头、粗粮饼干、全麦面包收到大家的欢迎！
今天针对减肥说说粗粮饼干究竟适不适合减肥期食用！
一般粗粮口感都不好，比较粗糙，但市场的粗粮饼干吃起来却很香酥，口感受到大众的喜爱。这是因为粗粮饼干里添加了更多的植物油，这样粗粮饼*油脂更高了！
大家可以关注一下粗粮饼*配料表和营养成分表。
像这款粗粮饼干除了小麦粉外精炼植物油最多，之前也分析过配料表里的这种“精炼植物油”其实就是反式脂肪。
其次营养成分表里显示每100g饼干里有2137kj的热量，也就是511kcal。对于减肥者来说，如果你吃了100g粗粮饼干，那你就得少吃一顿饭。再看脂肪含量，100g饼干里含有34g脂肪，非常可怕！
那么市场上一般饼干呢？我们来做个对比。
就拿这款闲趣饼干来比一比。配料表里除了小麦粉外最多的也是食用油。营养成分表里热量2040kj，也就是488kcal，含有脂肪24g。
通过对比，两款饼干闲趣比这款粗粮饼干热量低，脂肪更少。
你还在拿粗粮饼干减肥吗？
