豆浆➕油条
完美搭配
一根油条，约 70g ，热量 274Kcal 。
一杯豆浆，约 200g ，热量 140Kcal 。
谁能拒绝刚出锅的油条呢？大饼一夹，豆浆一配，快乐翻倍。
然而为了节约成本，不少商家炸制油条的油都是长期使用的，油脂在反复高温加热的过程产生反式脂肪、丙烯酰胺、苯并芘等物质，常吃不仅会让你油脂摄入过多，还会增加患心脑血管疾病的危险。
只吃油条不顶饱，油条摊上的大饼、麻球、糖饺、油饼……都还在诱惑着你，豆浆里也免不了加糖来满足大多数人的口味，只能说，早饭时不要靠近油条摊，会变得胖胖。
建议 油条要少吃，豆浆选无糖的。
煎饼果子 or 手抓饼
人人都爱
一个煎饼果子，约 200g，热量 449Kcal
一个手抓饼，约 140g，热量 318Kcal
煎饼和手抓饼离开了它们各自的家乡，在全国各地衍生出了各种做法。
但万变不离其宗的是，煎饼里夹的不是脆饼就是油条，都是一个油锅里炸出来的组合；手抓饼不管在哪里，都是一样需要大量油，来煎出金黄的色泽和香脆的口感。再配上各种万物皆可包的烤肠火腿肠，油脂碳水都满分了。
