二、当体内血糖升高，双脚会发出4个信号
南方医科大学南方医院内分泌科曹瑛副主任医生表示，由于脚是距离心脏最远的器官之一，其血液循环相对较不顺畅。
长期高血糖状态会导致血管病变，进而引发血管狭窄等问题，特别是在足部等远离心脏的部位，血液供应不足的症状往往首先显现。
当双脚出现以下4种异常情况时，要警惕是血糖超标的信号：
1.双脚发麻，感觉迟钝
高血糖导致外周血管病变，血液循环障碍使足部血流受阻，末梢循环减弱，导致双脚出现冰凉和麻木。同时，高血糖也引发足部周围神经病变，导致麻木感加剧。
2.脚上伤口很难愈合
高血糖状态下，伤口易感染且难以愈合，可能演变为溃疡。这一现象多是由于血糖升高，下至循环变差，引起的糖尿病足所致。若不及时关注，伤口可能恶化为深层溃疡甚至坏疽。
3.足部颜色变化
高血糖引发的血管和神经病变导致足部血流减少，血液循环不畅，又因为脚处在末梢循环，所以供血不足更容易有外在表现。当脚趾发黑发紫时，要警惕血糖升高的可能性。
4.足部皮肤出现异常
足部皮肤干燥、粗糙、瘙痒、脱皮等异常症状可能是糖尿病足的表现。要及时进行足部检查和血糖监测。
运动对于血糖的调节作用是胰岛素无法取代的。对于糖友而言，因为双脚更加“脆弱”，运动也更加需要讲究方法，不能盲目运动，下面4点需注意。
1.糖尿病足也要动
当出现足部溃烂时，这个时候需要的是卧床休息，减少下床活动，因为足部的负重会拖延伤口愈合。但不是不运动，而是在床上做些非负重运动，如勾脚尖，空中踩单车等。
2.运动强度要合适
如果糖尿病病程超过10年，或同时存在其他不适合进行剧烈运动的疾病，如哮喘、贫血等，要和医生对接后再确定是否运动。
在进行运动时，一般感觉周身微热、微汗即可，不必过度追求大量运动，以免发生意外情况。最好保持适度的运动量，有助于维持良好的身体状态。
