3.从静到动不着急
糖友在进行运动时需要有个逐步适应的过程。根据个人的体质和年龄选择适合自己的运动方式和合适的运动量。
一些老年人喜欢在饭后散步，但不要吃饱就动，最好在餐后30分钟至1小时后再进行散步。运动的频率通常为每周3到5次，每次持续30到60分钟。
4.不适宜空腹运动
应当避免空腹锻炼，因为这容易导致低血糖，甚至引发低血糖昏迷。如果运动量较大，更要随时监测血糖水平，并备有糖果、饼干等含糖食物，应对低血糖。
除此之外，选择合适的运动鞋和棉质袜子也很关键。在运动前、中和后都要注意补充水分。运动结束后，务必仔细检查双脚，注意观察是否出现红肿、青紫、水泡、血泡或感染等情况，及时处理，以防止糖尿病足等并发症的发生。
科学安全地进行运动对于糖尿病患者来说至关重要，有助于维持良好的健康状况和提高生活质量。
参考资料：
[1]《每天6分钟，降低糖尿病风险！3种降糖效果最好运动，第1名出乎意料！》.健康时报.2024-02-06
[2]《血糖高了看脚就知道？足部出现这 5 种变化，提示需要降糖》.中国医学论坛报今日内分泌.2023-01-18
[3]《糖尿病患者运动的“四不”原则，这些情况下不宜运动！》.人卫健康.2021-10-04
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