在众多研究中，其中有一项来自于华中科技大学同济医学院和上海交通大学医学院，他们的研究发现，中等或者剧烈强度这两组运动有助于降糖，根据他们在《英国运动医学杂志》上发表的研究，发现如果每天保持运动且运动强度在中等至剧烈强度，同时时间在六分钟以上便能够有效降低患二型糖尿病的风险。这一发现为预防疾病提供了简单而实用的方法，让更多人受益于运动之美。
这项研究的参与者总共有5.9万人，平均年龄为61岁。在近7年的跟踪研究中，有884人发生了2型糖尿病。研究人员根据参与者的运动情况和糖尿病发生情况进行了分析，得出了一些令人振奋的结果。
研究发现，相较于每天几乎不运动的人群，那些每天进行5.3-25.9分钟的中等至剧烈强度运动的人，患2型糖尿病的风险降低了37%。相比每天进行5.3至25.9分钟的中等至剧烈强度运动的人，如果每天能够保持26-68.4分钟运动的人，患2型糖尿病的风险降低程度比他们高，大约为59%，前提运动强度要达到中等中等至剧烈强度。
最令人惊讶的是，研究人员发现每天进行中等至剧烈强度运动的实验者，其运动时间当达到68.4分钟以上时，其患二型糖尿病的风险大幅度降低，高达74%。
这些数据告诉我们，采取中等强度或者剧烈强度运动，这两种运动对于预防糖尿病的益处是显而易见的。无论是通过一些中等强度运动或者一些高强度运动，如快步走、慢跑，健身操、跳绳等运动，只要我们能够保持每天六分钟以上的运动时间，就能够降低糖尿病等慢性疾病的发生风险。
另外，我们通过运动可以促进细胞的活动降低体内血糖水平，从而降低患糖尿病的风险之外，每天保持运动还有其他益处，它可以提高代谢水平，改善心血管健康，增强肌肉力量，减轻压力和焦虑，改善睡眠质量 提高降血糖药物效果等等，更好控制糖尿病。
例如：美国佐治亚大学的运动生理学研究者们做出了一项引人注目的发现：运动有助于提高降血糖药物的效果，特别是对于糖尿病患者而言。这一发现为糖尿病患者在控制血糖水平方面提供了全新的视角和方法。
研究过程中，需要糖尿病患者服用二甲双弧这一药物，二甲双弧在临床上糖尿病患者使用较多，因为其自身的药理方面特别适用于疾病的早期阶段。他们在食用了高碳水化合物的早餐后进行了50分钟的散步运动，同时研究人员对他们的血糖水平进行了持续监测。
结果显示，这些患者服用高碳水化合物后，在运动时通过检测发现，他们各自血糖峰值水平呈下降姿态，大约下降了21%，这一降糖效果相当于服药但不进行运动的效果。
