俗话说:“一日之计在于晨”,早上不仅要吃好、还要锻炼好。
对于中老年人来说,早餐更要吃得全面、吃得健康、吃得丰富。因为随着年龄的增长,身体各项机能开始退化,不如年轻时那么身健敏捷,因此,早餐别再吃稀饭、油条了,多吃这5种早餐,营养丰富,荤素搭配,腿脚有劲精神足。
1.牛奶蛋羹1.在碗中打入三个鸡蛋,加入少许食盐入底味,淋入一点芝麻香油用筷子搅散,再倒入300毫升的纯牛奶搅拌均匀备用。
2.再准备一个碗,在四周刷上植物油,把牛奶蛋液倒进去,刷油的目的是为了防止做好的蛋羹粘在碗上。
3.锅内烧水,水烧开以后把蛋液放在篦子上,在上面盖一个盘子防止水汽流进去,盖上锅盖蒸12分钟就可以了。