印堂穴位于脸部正面，两眉头连线中点。用拇指或者食指、中指并拢，从印堂的位置依次螺旋状往上点按至前额，每次3~5分钟。晚上临睡前按摩效果更好。
02
手臂“开关”——太渊穴
凌晨3~5点钟是肺经当令，此时醒来多由肺火或者肺气不足所引起。肺朝百脉，脉会太渊。太渊穴是全身脉气汇聚的地方，按揉太渊穴有助于调理全身气机、缓解失眠。
太渊穴位于腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。可用拇指或食指点按，每次操作5~10分钟。
03
背部“开关”一一命门穴
按揉命门穴有疏通背部经络、推动气血运行、振奋阳气、强肾固本等功效，十分适合素体阳虚者或肾气不足的老年人。
命门穴在人体后腰部，位于后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。取站位，双脚与肩同宽，脊柱挺直，收下巴，双手握空拳，背手到后腰处，在命门穴的位置双手交替拍打，力度速度适中，拍打后，腰部发热，神清气爽。每组拍打81下，每次做3组，早中晚各做1次。
04
腹部“开关”——神阙穴
中医认为，胃不和则卧不安，按揉神阙可通畅腹部气机，达到促进睡眠的目的。
神阙穴位于脐中央。取仰卧位、坐位或站位均可，双手叠加放在腹部，掌心向内，按照顺时针的方向画圈进行推揉，范围包含整个腹部，力度适中，速度不宜过快，推揉后腹部畅通，心情舒畅。每组推揉36下，每次做3组，早中晚各做一次。
05
腿部“开关”一一阴包穴
凌晨1~3点钟是足厥阴肝经当令，此时易醒多由肝火旺盛所致，不妨按按肝经上的阴包穴。
