古语说“人到七十古来稀”,但如今七十多岁的人比比皆是,八九十岁的高寿老人也并不罕见。
如果长寿的同时,还能做到健康,那才是特别让人羡慕的。昨晚节目中的嘉宾——91岁的盛瑞玲奶奶,步伐矫健,能舞绸、能当模特,每天还要直播1~2小时,头脑清晰,精神状态非常好,而且体检也基本正常。
但在20年前,71岁时的盛奶奶却比现在重将近30斤,还被早期糖尿病找上了门,血压高的时候也曾达到140mmHg。
20年前后判若两人,还越活越年轻、越健朗的盛奶奶,究竟都做了哪些改变,又有什么保养“秘诀”,让她实现了“逆龄生长”?赶紧来看一下吧~
「本期专家」
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吃对蛋白质,健康活百岁
专家说,盛奶奶健康长寿与她良好的生活习惯密切相关。医学上认为,健康的生活方式在健康长寿中占比60%甚至更多。盛奶奶的哪些习惯值得我们学习借鉴呢?
早晨8:00,盛奶奶出门锻炼,一路小跑到公园舞绸,然后回家吃饭,早餐有一种自制的糊糊。
1、蛋白质要吃够量
蛋白质是维持一个人生命最基本最重要的物质,一旦蛋白质缺乏超过20%,可直接导致死亡。正常情况下,每人每天的蛋白质摄入量应该为体重(kg)×1.2~1.5克的蛋白质。以60kg的人为例,每天蛋白质摄入量应在80g左右。