古语说“人到七十古来稀”，但如今七十多岁的人比比皆是，八九十岁的高寿老人也并不罕见。如果长寿的同时，还能做到健康，那才是特别让人羡慕的。
昨晚节目中的嘉宾——91岁的盛瑞玲奶奶，步伐矫健，能舞蹈、能当模特，每天还要直播1~2小时，头脑清晰，精神状态非常好，而且体检也基本正常。
但在20年前，71岁时的盛奶奶却比现在重将近30斤，还被早期糖尿病找上了门，血压高的时候也曾达到140mmHg。
20年前后判若两人，还越活越年轻、越健朗的盛奶奶，究竟都做了哪些改变，又有什么保养“秘诀”，让她实现了“逆龄生长”？赶紧来看一下吧~
「 本期专家 」
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一、吃对蛋白质，健康活百岁
专家说，盛奶奶健康长寿与她良好的生活习惯密切相关。医学上认为，健康的生活方式在健康长寿中占比60%甚至更多。盛奶奶的哪些习惯值得我们学习借鉴呢？
早晨8:00，盛奶奶出门锻炼，一路小跑到公园舞绸，然后回家吃饭，早餐有一种自制的糊糊。
1、蛋白质要吃够量
蛋白质是维持一个人生命最基本最重要的物质，一旦蛋白质缺乏超过20%，可直接导致死亡。
正常情况下，每人每天的蛋白质摄入量应该为体重（kg）×1.2~1.5克的蛋白质。以60kg的人为例，每天蛋白质摄入量应在80g左右。
