二、走路姿势不对
“长寿步”变“减寿步”
盛奶奶每天快走6000步，走到微微出汗，而且很注重走路姿势，讲究抬头、挺胸、收腹，像模特一样。
走路有可能是健康的“双刃剑”，只有走对了，才能有助于长寿，而错走了“减寿步”，会给我们带来很大的健康隐患。
1、走路姿势不对，膝盖负重超出想象
有数据显示，40岁以上的男性，超过90%的人都有不同程度的下肢负重关节的骨性关节炎。而走路姿势不对，膝关节需要承受的重量可以达到体重的150%甚至200%。
专家表示，膝关节之间有一层软骨，起到缓冲重力和润滑的作用。从30岁开始，软骨层就开始变薄，而走姿不正确，更会加速软骨退化变薄。当软骨磨没了，骨头相互磨损，就会导致关节面的破坏和损伤，引起骨刺、滑膜炎、关节腔积液、关节炎等。
2、自测走路姿势正确与否
专家表示，正确的走路姿势应该是：足跟先着地，然后像往前滚动一样全脚掌着地，全脚受力比较均匀。女性穿裙子时，还可以通过裙子中缝是否发生位置偏移，来判断骨盆的稳定性。
你的走路姿势正确吗？一起来看视频，跟着专家自测一下，学学正确的走姿吧~
3、走出“长寿步”，记住3个字
想要走出“长寿步”，必须谨记“稳、准、狠”三个字。
◎稳：每迈一步都要十分稳当，不要左摇右晃；
◎准：脚尖向前，不要外八或内扣；
◎狠：腿迈出去以后，用核心力量往前走。
三、主食吃不对会“减寿”
专家公开“长寿主食”搭配
盛奶奶的早餐是自制糊糊，午餐是杂粮饭，晚餐是鸡蛋 酸奶 果蔬脆。看似简单普通，但其中的讲究可不少！
1、这样吃主食会减寿
①4成人吃不够：主食供能不足50%
每人每天碳水化合物供给的热量应该在50%以上。
食物供能分为两种：一是快速供能的食物，即碳水化合物；二是慢速供能，即脂肪、蛋白质等。如果碳水化合物吃不够，能量供应不上去，人就容易犯困。
