而且中医理论认为人体内的气具有正邪，冷热之分，在三伏天这个一年中最炎热的时期，人体阳气上浮于体表，毛孔扩张，更容易受外界寒湿之气的侵袭。
若食用“寒性”食物过多，容易导致寒气侵入体内，加重体内的寒湿之气，对身体健康造成不利影响。
中医饮食养生强调“平衡饮食”，即在食物的选择和搭配上追求阴阳平衡，避免偏食，偏热，偏寒，这样才能保持身体的健康平衡。
无论是凉性食物还是寒性食物，都应适量食用，搭配其他性质的食物，保持饮食的多样性和均衡性，以促进身体的健康和平衡发展。
为了在长夏季节中保持身体健康，人们可以通过调整饮食习惯来帮助脾脏顺利运化湿气，建议多食用一些健脾食材，同时少吃寒性食物，下面我们具体了解一下。
二、夏季少吃2瓜，多吃3菜（1）少吃这2种瓜
夏季少吃西瓜，尤其是冰镇后的西瓜。西瓜属于凉性食物，性寒味甘，虽然食用可以达到一定解暑降温的效果，但过量食用过寒的食物会导致脾胃功能受损。
西瓜其性寒味甘，过量食用会导致体内寒气过重，中医认为体内寒气过重会影响阳气的运行，导致气血运行不畅，出现手脚发凉，腹泻腹痛等寒凉症状。
在夏季少吃西瓜可以避免寒气侵袭，保持体内的阳气旺盛，有助于身体健康。
夏季还要少吃苦瓜，苦瓜是夏季常见的蔬菜，具有清热解暑，利尿消肿的功效。
中医认为苦瓜属于寒性食物，性寒味苦，在炎炎夏日适量食用具有一定解暑降温效果，但过量食用或长期食用过寒的食物会导致脾胃功能受损。
脾胃虚弱会导致消化功能减退，引起食欲不振，腹胀腹泻等消化系统问题，夏季少吃苦瓜可以减少对脾胃的刺激，有助于保护消化系统的健康。
（2）多吃这3菜
- 夏季要多吃木耳
木耳是一种常见的食用菌类食材，具有清热解暑，滋阴润燥的功效。木耳属于凉性食物，性味甘平，夏季气温高，人体容易出现热症，食用这类食物可以帮我们润燥，木耳中的多种维生素有助于滋阴润燥，缓解热症状，保持身体健康。
还富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，带动消化系统运作，夏季气温高我们容易食欲不振情况，这会导致肠道蠕动减缓，木耳中的膳食纤维可以缓解这一症状。
木耳中多糖类物质和植物纤维对调节血脂具有积极影响，有助于维持心血管健康，在夏季饮食中应适量食用木耳，搭配其他性质温和的食物，保持营养多元化，有助于维持身体的健康和平衡状态。
