夏季最重要的是进行防晒和防暑，夏天的紫外线非常强烈，所以进行皮肤保护是非常有必要的，我们可以使用SPF30以上防晒霜，每两小时补涂一次，并戴帽子和太阳镜以遮阳，同时尽量避免长时间处于户外高温环境，避免高温时间段外出活动。在室内活动时也要注意空调温度适中，避免过度吹冷风引发感冒。
夏天我们还要注意作息，本身夏季昼长夜短，可能会导致我们出现熬夜这一情况，长期熬夜对身体健康危害巨大，所以在夏天我们要保证7小时左右高质量睡眠。
夏季白昼变长非常适合午休，而且午休也是好习惯，短暂的午睡能恢复精力，防止午后疲劳，但需要注意的是午休时间尽量保持在半小时左右，避免超过1小时，午休时间不能太晚，以免影响夜间作息。
在夏天保持健康的心理状态也非常重要，夏天天气炎热容易出现燥热，这种情况会导致情绪波动比较大，加之夏天胃口不好，也容易出现情绪方面的问题，所以在夏天我们可以通过一些放松方式来保持健康心理状态，我们可以通过冥想、瑜伽或阅读等方式放松心情，与亲朋好友分享快乐，避免孤独感，如果感到抑郁或压力过大，及时寻求专业心理咨询。
虽然夏季高温，但适度的运动不可少，这对我们的健康非常有益，我们可以选择早晨或傍晚凉爽时段进行锻炼，户外活动可以选择在阴凉处，避免在最热的时候外出，同时注意防晒和补充能量，避免剧烈运动导致过度劳累。
