至于补充胶原蛋白到底有没有效果，这个其实也要因人而异。
因为胶原蛋白到了体内以后，就会被分解成氨基酸小分子被人体吸收利用，也就是说不一定会被人体再重新合成胶原蛋白用于皮肤。
虽说重新合成的几率不定，但是补充了总比没有补充的好，
如果身体在可以合成胶原蛋白的时候，却发现缺少零件，那是肯定不会合成胶原蛋白的。
所以，狗狗还是会推荐大家补充胶原蛋白。
其实很多食物中都含有胶原蛋白。
不过这些富含胶原蛋白的食物最好都经过长时间的熬制，
因为本身胶原蛋白是不容易被人体吸收利用的蛋白质，但是经过长时间的熬制之后，会变成凝胶状态，就比较利于人体消化吸收。
4 适量食用五谷杂粮
主食是我们每天不可缺少的一部分，不过现在有很多人却不爱吃主食，觉得是主食让他们变胖。
其实主食除了能给我们提供能量之外，还能帮助身体节约蛋白质，让蛋白质出现在该出现的地方，而不是作为能量被浪费掉。
而适量补充五谷杂粮，还可以给身体补充B族维生素以及膳食纤维等，这些营养素对皮肤的新陈代谢都是大有好处的。
5 富含维生素E的食物
维生素E也是一种高效抗氧化的营养素，适量补充，对于增强皮肤抗氧化能力也有很大的好处。
当然，我们从食物中也能很轻易的就获得这种维生素，比如一直是狗狗强烈推荐的健康零食-坚果类，就含有丰富的维生素E。
