平衡力差是导致老年人跌倒的重要原因之一。
通过做一个动作就能看出来平衡能力达不达标，这也是预测中老年人身体健康的重要标椎。
站在平坦的地上，在没有任何支撑的情况下，将一只脚抬起来，放在另一只承重腿的后面，保持手臂自然垂直于身体两侧，目视前方。
这个动作能坚持10秒以上，平衡力就达标了。
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走直线锻炼平衡力
牛主任也教了一个动作，能让大家随时随地锻炼自己的平衡能力。
就是走直线。
您可以沿着地上画的直线去走，平时在家、在公园都可以练习。
您还可以提高难度，脚跟贴着脚尖走，这样可调整的范围就小了，对平衡力的要求也就更高了。
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秋季喝蜜有讲究
加块陈皮更润肺
除了运动场，家里的餐桌也是刘爷爷的“养生宝地”。
刘爷爷的家里摆满了各种各样的蜂蜜，有荆条蜜、荔枝蜜、洋槐蜂蜜、野花蜜等等，就连桌上的小糖果也是蜂蜜做的。
蜂蜜家家户户都有，但张主任提醒我们，蜂蜜更适合气虚、血虚和肺气不足的老年人吃，比如有口干舌燥、气虚便秘的情况，适量吃蜂蜜是非常合适的。
现在正值秋日，中老年人首先要注意缓解秋燥引起的肺燥，其次是预防天气渐凉带来的寒气，日常养生的时候可以选一些适合当下的代茶饮服用。
刘爷爷家里就有一味适合现在，可以用来泡水服用，防寒防肺燥的中草药——陈皮。
