190斤的胖子减肥计划,185 190斤的胖子减肥计划

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-08-31 19:46:42

2018年10月,坚持跑步的第二个月,他又完成了249.66公里。他开始觉得跑步没那么痛苦了,并惊喜地看着自己一天天的变化,期间还完成了自己人生中的第一个半马。自此,他每个月都要跑300公里左右。

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除了坚持跑步,佚名还在饮食上严格控制热量摄入,自己在家做减脂餐,回忆起来仍觉辛苦:"管住嘴比迈开腿更难,吃鸡胸肉比跑步更难"。

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一日三餐以水煮蔬菜、低脂肉类和粗粮为主。偶尔会找一个小的借口奖励自己,吃一点点喜欢的食物,但是这样的时间,也是也非常少非常少……这样一坚持就是八个月。

02 行百里者半九十

前三个月减重效果是很明显的:依靠改变饮食+运动,三个月时间他一共减掉了大约40斤体重。这个时间的他,体型已经趋于正常。他也觉得很欣慰,努力终有回报,也感激自己坚持了这么久。

下图为跑步三个月后的佚名,——此时还没有运动装备的概念,穿着休闲鞋他已经跑完了好几百公里。

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这之后的漫漫五个月时间,减重却开始变得艰难起来了……他艰难地熬过了这五个月。佚名有记录的习惯,这是他一段时间的记录:这期间五个月时间,他大约只瘦了不到十斤。

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