动作二：呼气后瞧
呼气转头左肩后，目随后瞧肩不动；
内视左足涌泉穴，意领气到左足中。
注：随缓慢呼气，头转向左肩后，上身和肩膀不转动，想象内视左足涌泉穴，好像气随着后瞧呼气，从小腹流到左脚脚心。
动作三：吸气回正
稍停片刻再吸气，慢转头回正面却；
意领气从足心上，尾闾直到命门穴
注：后瞧动作保持3-5秒，然后再吸气，头慢慢回正。随吸气，好像气从脚心顺着左腿到尾闾（尾巴骨）又到命门穴（后腰眼）。
动作四：右转后瞧
重复上面动作，变为头转向后肩后，目看向后肩后大约30-40度。
以上动作为一遍，重复6-8遍。
五、中医大版第五式：“摇头摆尾去心火”动作详解本式为腹式呼吸。
中医大版“摇头摆尾去心火”整体动作为：马步站立，扶膝上，躯干左右摇动。
具体动作分解如下：
动作一：马步反按掌
口诀：
松静自然立如前，左足横开马步站；
两手反按膝上部，手指向内臂撑圆。
注解：这个动作是肩宽站立，放松入静；然后，左脚向左横开一步变马步，下蹲（根据自己情况确定下蹲幅度）；两手反按膝盖上部，或用虎口卡住膝盖上部，手指在两腿上相对；两手臂和肘形成外撑弧形。
动作二：吸气摆向左
口诀：
呼气领气到脚心，吸气上身摇左前；
头与膝盖一条线，臀部右下撑劲满；
目视右足头身顺，右臂绷直左臂弯。
注：
这个动作是躯干稍微前屈，然后整体向左前摇动；
摇是指腰为轴，屁股右后摆，头和上身向左转；同时，左脚足左转，左前向左，右脚不动，但右膝内塌弯；左手弯曲配合腰部扭动，右手随着右膝盖弯而伸直。最终形成：头背整体在左膝上部，眼睛看左脚尖，左手弯，右手直。
呼吸是先呼气意沉脚心，左转吸气。动作完成稍停片刻。
