腰方肌因为处在下面
所以对于呼吸来说
主要是降肋助呼气
但是，只要是引起肋骨上下移动的动作
比如呼吸、咳嗽、打喷嚏
其实也都会上下牵拉无辜的腰方肌
那么，也就不可避免的
会引发腰方肌的症状——腰痛！
是时候对它做些什么了
四、腰方肌的手法腰方肌，因为其独特的位置和深度
手法上，建议侧卧位处理
比较好
侧卧位腰方肌手法，一定要深入到腰方肌的深度，找到肌纤维进行手法松解；
如果你非要趴着、俯卧位做手法
也不是不行
但一定要排除表层竖脊肌
深入到腰方肌的层面去操作
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五、腰方肌的康复俯卧位腰方肌手法，对操作深度有一定要求；
其实对于腰方肌来说
拉伸是个不错的选择
许多瑜伽普拉提的体式动作
能够缓解腰痛
很多都和腰方肌有关
比如
很有意思的香蕉式
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