临近立冬，季节转换带来的干燥感越来越明显，不少朋友手指起皮，脸部起干皮，为了缓解肌肤的状况，除了外部滋养，还应该多吃一些富含胶原蛋白的食物。
富含胶原蛋白的食物对皮肤相当友好，使肌肤长期处在饱满、滋润状态，建议大家多吃这4样高胶原蛋白食材，尤其是女性，养颜养身精神好，顺利度过干燥的季节。
一、猪蹄软糯的猪蹄一直都是大家补充胶原蛋白的首选食材，不仅味道鲜美，营养丰富，而且富含多种微量元素和矿物质，是补身养颜的绝佳选择。
推荐：【芸豆炖猪蹄】
食材：猪蹄、芸豆、海带、红枣、桂圆、葱姜、花椒
1、锅中添水，放入两勺料酒，葱段、姜片，一勺花椒，放入猪蹄焯水，大火煮沸后，焯水约3分钟捞出控水。
2、海带冲洗干净，芸豆洗净备用，红枣、桂圆也冲洗去浮灰。
3、炖肉罐底部铺上葱段、姜片、芸豆，再放入海带、红枣、桂圆，放入焯过水的猪蹄，添加淹过食材的开水。
4、大火煮沸后转小火，炖煮2.5个小时，直至汤汁浓白醇厚，猪蹄软烂，放入两勺盐、一勺胡椒粉，搅拌均匀后再焖5分钟即可。
二、鸡蛋鸡蛋是大家都熟知的营养品，不仅营养全面，还做法多样，无论是煮、煎、炸、炒都十分美味。而且鸡蛋也是最常见的富含胶原蛋白的食材，比牛肉、鱼类便宜、易得，很适合日常食用。
