第一件事，不熬夜。
你可能觉得“我睡得晚点没关系，第二天补回来就行”。这话听着有理，其实大错特错。
中老年人的生物钟已经不如年轻人灵活，熬夜会打乱神经系统和激素分泌节律，尤其影响血压和血糖的稳定。更重要的是，清明时节昼夜温差大，夜晚气温低，熬夜时血管收缩剧烈，容易引发脑出血、心梗等急症。
别把“晚睡”当习惯，它可能是你健康的“定时炸弹”。
第二件事，不空腹出门。
很多人早上为了赶时间，空着肚子就去锻炼，结果一路寒风一吹，低血糖、心律不齐、甚至晕倒的风险大大增加。尤其是患有糖尿病、高血压的人，空腹运动简直就是在“玩命”。
早上哪怕喝点温水，加个水煮蛋、吃半个香蕉，也比什么都不吃强。
第三件事，不乱补。一到换季，很多人就想着“补补身体”，于是各种保健品、补药吃起来，羊肉、老母鸡、红枣枸杞炖汤喝个不停。
但你知道吗？清明时节阳气渐升，人体本就容易“上火”，再加上这些热性食物一上来，容易引发血压升高、血脂波动，甚至诱发中风。补不是不能补，而是要因人而异、因时而补。
你不是缺啥补啥，而是该吃点“平补”，比如粥、汤、清蒸、炖煮，温和滋养才是正道。
第四件事，不贪凉。
春寒料峭，很多人一看到太阳出来就迫不及待脱衣服，甚至开空调、喝冷饮，但你别忘了，身体还没准备好，尤其是肠胃和血管系统。这个时候贪凉，最容易引发腹泻、胃痛、血管痉挛。
尤其是洗澡时，水温过低或洗完不及时擦干穿衣，感冒、关节炎、风湿病就找上门了。
你以为你还年轻，其实你的身体早就不再像二十岁那样“皮实”。
清明时节最怕的不是温差，而是你“明知道却不在意”的那份大意。
还有一点不得不提，很多人觉得自己一年也没啥大毛病，体检也还行，就放松警惕。可你知道吗？心脑血管病的最可怕之处，不在于它有什么明显的“前兆”，而在于它往往是“突然”的。
一项国家级流行病学调查发现，我国每年有超过300万人死于心脑血管疾病，占总死亡人数的40%。其中，中老年人是最主要的高危人群。
更令人警惕的是，很多人第一次发作就是“最后一次”。
这不是危言耸听，而是冷冰冰的现实。你或许听说过某某邻居，昨天还在遛弯，今天就送进急诊；某某亲戚，一顿火锅吃完，就突发中风。
