a.身体自然垂直站立，双手握对折好的弹力带，向上举过头顶。
b.准备好后，双臂向下，收缩背部，将胸部挺起。
c.弹力带落于下巴下方或锁骨处。
d.保持3秒后，回原位，重复该动作。
注意：此动作模拟自然卧距（与肩同宽）引体向上。
要感受是悬在单杠做动作，可以在低位时，将脚颠起，
6. 弹力带硬拉
动作要领：
a.双脚踩于弹力带中间位，膝盖前屈，身体前倾。
b.双手握住弹力带两边，保持住。
c.准备好后，身体缓缓向上，利用下背力量将双手弹力带拉起。
d.身体保持直立3秒后，回原位，重复该动作。
注意：和俯身划船一样，保持住动作姿势，后背不要拱起。
觉得难度大，就不要将弹力带双起来，踩单根就行。
好了，以上就是弹力带练背的6个动作，你学会了吗？赶紧练起来吧。
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