重复上面的动作，拉起身体，锁住绳子，双脚用力使身体向上。
其中有一个小窍门：起腿时身体尽量后倒，将腿朝上送，脚距离手越近，在下一个动作过程中就会使上升空间越大。
一搭、一踩、一绕，不断登高
下降动作：
下降动作比较简单，通过控制双脚的间距，控制下降的速度。关键在于双手要大幅交替下降，切不可双手一直紧握爬绳，更不能双手同时离开爬绳
示范动作：
下降：
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