减脂晚餐黄瓜做法大全,减肥晚餐黄瓜的做法

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-11-20 02:23:43

减脂晚餐黄瓜做法大全,减肥晚餐黄瓜的做法(1)

今天的开头,给大家讲讲我“戒”奶茶的故事。

我曾经是一个重度奶茶控,重度到只要逛街必喝,绕路也要去喝,喝遍了我们这各大街头饮料店,这样就算了,在家里,经常性突然就会想喝,甚至大半夜也会去外卖上搜奶茶。尽管每次点的都是少糖或无糖,但心里很清楚,一杯奶茶里面到底加了多少东西,所谓的无糖也逃不开糖。为此,我曾立了无数flag来戒奶茶,诸如让别人监督,把外卖软件卸载了,或各种靠意志力的方法,但最终都失败了。

减脂晚餐黄瓜做法大全,减肥晚餐黄瓜的做法(2)

但今天的我,在没有立任何flag的情况下,不知不觉中已经彻底告别了奶茶的瘾(不会特意想喝,逛街也不会特别想到),这过程好像也没那么困难,对此,我总结了1条心得分享给大家,这条心得,我相信同样适用于我们的减脂餐:

不要强行立flag,不要明示自己“不要”做某事,因为结果通常会反着来,或曰反弹,比如你立个flag不要喝奶茶,不要吃炸鸡,相信我,这种光靠“意志力”的行为,持续不了多久,结果就是,你越说不要,越想要,越刻意,越容易失控。

减脂晚餐黄瓜做法大全,减肥晚餐黄瓜的做法(3)

我们要做的只是2点:

1)不在情绪上说“不要”,“不可以”,而是在客观事实上先认知到这件事给你带来的不好感受,比如我后来想喝奶茶的时候,不会对自己说“不能喝”,而是会脑补一些画面,比如喝了冒痘,喝后会觉得有点腻,还有体重秤上蹭蹭上涨的数字等等,但我不评判它的好坏,而是觉察它带给我的感受;

2)找替代物,通常我们想“戒”掉的东西,一定有它带给我们愉悦的一面,那我们可以通过找其他更健康的东西来替代。比如我会准备些水果,酸奶,牛奶,坚果这些比较健康的小零嘴,或者用牛奶和红茶自制奶茶,想喝奶茶的时候,就用它们来替代。

减脂晚餐黄瓜做法大全,减肥晚餐黄瓜的做法(4)

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