毫不夸张地说：现代几乎每个人，都会过腰痛的经历！
原因很简单，几乎日常活动所有的发力，都需要腰部来协调，而平时我们又缺乏对腰部的关爱，加上长期久坐、不良体态影响，腰痛在所难免！
分享10个简简单单的瑜伽动作，每天坚持练习，缓解腰部不适，一起练起来吧!
01
- 山式站立，吸气，右手向上伸直
- 呼气，收紧核心，身体向左侧侧屈
- 停留10-12个呼吸，交换另外一侧
02
- 双膝跪地，脚趾贴靠膝盖分开
- 臀部向后坐于脚后跟，前额贴地
- 进入大拜式，停留3-5分钟
03
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