胸型怎么训练最好,如何锻炼漂亮的胸型

上面推荐的1套训练方法，先训练胸肌中部，再训练胸肌上部，最后胸肌下部，每个部位都是2个动作。

前面的平板杠铃卧推和平板哑铃卧推，选择较大重量训练，会耗费更多的体能，中间的上斜哑铃卧推和固定器械卧推，使用中等重量训练，到了双杠臂屈伸时会比较艰难，需要加快速度，最后的高位绳索飞鸟会充分力竭、达到泵感效果。

建议每周训练2次，每次至少1个小时，按照这样的方法操作，坚持下去就能看到胸肌。