在家练习胸肌有什么好处,在家胸肌训练方法最有用

还有一个更简单的退阶动作，那就是跪姿挤压俯卧撑。另一方面，如果单手支撑俯卧撑你可以做8次以上，那就进一步提升难度，做单手俯卧撑，你可以完全变成真正的单手俯卧撑。这样就多了一个F动作，用E D C动作来做递减组。

所以说，动作方式是灵活的，你可以给自己增加更多有难度的动作，训练方式同样也是灵活的。好了，这就是我这次分享的胸部家庭训练方法。