而练臀不练臀中肌
臀部再翘，再丰满
髋部两侧缺一块
臀型怎么都不会很好看
那么，今天给大家推荐一套加强臀中肌的练习，想要蜜桃臀的伽人，想要髋部更加稳定的伽人，一定记得要常练！
第1步：松解大腿和臀部肌肉
为了避免练臀的时候，腿部代偿发力更多，同时提高臀部肌肉的本体感受募集能力
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