▲战士第一式变式
左脚在前，右脚在后双脚打开一条腿距离，吸气，双手举过头顶掌心相对向上伸展，收紧腹部，不要塌腰，呼气，屈左膝向前，右腿向后蹬直，沉髋向下，再次呼气的时候，屈右膝，沉髋再向下，吸气，蹬直右腿，这样重复10-15次，换另一侧练习相同次数。
▲动态船式
坐在垫子上，立直腰背，呼气，躯干向后倾，同时双腿离地，屈双膝，右臂向上伸展，左臂向前伸展，吸气，躯干再次向后倾，小腿平行于地面，呼气，躯干向前同时大腿贴紧腹部，这样动态练习10-15次，转换双手的位置，再来一次。
▲仰卧束角式
仰卧在垫子上，双手放在身体两侧，掌心朝上，屈双膝，双脚脚底相对，双脚脚后跟靠近臀部，呼气，膝盖向两侧慢慢落下，保持8次深缓呼吸。
跟着练习，感觉不够的就多练几次，一定会找到感觉滴~
