女人每天吃红薯的好处,红薯加一物睡眠越来越好

食材：紫薯粉20克、清水250克、中筋面粉500克、耐高糖酵母5克、白砂糖30克

1. 先用250克水加入酵母，搅匀静置五分钟后，放入白糖化开。
2. 化好的酵母水慢慢倒入面粉，边加边搅拌，看情况酌情添加，最后面粉搅拌成絮状，絮状的面块用手揉到一起，反复揉，揉到面团光滑。
3. 将揉好的面团分成2份，揉圆，一块用保鲜袋装好，另一块加紫薯粉揉均匀大概8分钟
4. 将紫薯面团和白面团，分别用擀面杖，擀成长面片，然后两个面片叠压在一起，再用擀面杖擀薄。
5. 把面片卷起来，切成一个个馒头的形状，宽度大概7厘米，不要切太窄，否则馒头发酵后容易站不稳，全部整型完毕，蒸锅里事先放入足量的凉水， 然后把馒头坯放入蒸锅里事先湿润好的屉布上，盖上锅盖醒发30分钟左右
6. 醒发至馒头胚比原来略大一些，手轻触馒头坯略有弹性，就可以了，把锅盖接缝处围上一圈毛巾，防止透气，然后开火蒸，注意看锅上面冒出很大的蒸汽，开始算时间，15分钟停火，（全程大火蒸）5分钟后再开锅。

鸡蛋是我们常吃的食物，又很常见，吃它的好处特别的多，坚持每天吃一个鸡蛋。

食材：纯牛奶、面粉、鸡蛋、盐、葱花

1. 往大碗里倒入200g面粉，打入4个鸡蛋，加入一小勺盐
2. 倒入250ml纯牛奶，搅拌均匀
3. 加入适量葱花搅拌均匀
4. 锅底刷一层油，将锅烧热，倒入适量浆糊
5. 小火就可以，大火容易烧焦，蛋液凝固翻面，鸡蛋烙熟再次翻面，鸡蛋饼就做好啦。

食材：鸡、骨头、花胶、羊肚菌、姜、红枣、桂圆肉、盐

1. 一般花胶都要提前泡发，这样花胶的营养都在汤里面。
2. 在花胶（鱼胶）上撒点姜（怕腥的人多撒点姜）然后蒸15～30分钟左右，蒸到 花胶缩小点，花胶稍冷却后，放在冰水中，放到冰箱里冷藏泡发。
3. 干羊肚菌放水里泡20分钟后洗净就可以放锅里煲，
4. 骨头飞水后洗净，鸡洗净，红枣去核，桂圆肉，姜片和泡发的花胶一起放入汤锅，煮开10分钟后转小火慢煲1.5-2小时，喝之前加少许盐调味即可
5. 美味又营养的羊肚菌花胶汤出锅了。