首先山式站立做准备。双腿打开和髋部同宽，将身体重心向左侧转移，右侧腿屈膝，右脚放在左侧大腿部。目视前方，双手在胸前合十。
体式二：倒箭式
首先仰卧位做准备，依靠墙壁做辅助。双臂打开向两侧，手掌打开掌心撑地。双腿依靠墙壁，保持直立，脚掌回勾。保持放松，这个体式也能够预防静脉曲张。
今天小密给大家详细介绍了这七个年龄段的瑜伽体式。看完这些，你找到适合自己年龄层练习的瑜伽体式了吗？练习瑜伽和学习别的东西一样都是需要方法的，找到适合自己练习的内容，也是一个加快进步的办法。对于一些想学习瑜伽又犹豫的同学们，现在也知道自己应该从哪做起了吧？行动最重要，快点练习起来吧~
