一个鸡蛋含蛋白质多少克,每天70克蛋白质食谱

第二名：紫菜

每100g紫菜中蛋白质含量大约有28g左右。还含有膳食纤维、碘等物质，对人体有益。

【紫菜蛋花汤】

1、准备一把紫菜，撕成小块，放入碗中，加温水浸泡5分钟，两根葱，切成葱花备用，两根香菜切碎，和葱花放在一起。

2、碗中加入适量的玉米淀粉，再添入一点清水，用筷子搅成淀粉糊备用，拿出一个小盆，打入两个鸡蛋，用筷子搅匀打散。

3、锅中添入适量的清水，大火烧开，再把泡好的紫菜放入汤盆中，将切好的香菜和葱花也下进去，加入一勺炸好的小河虾，撒上胡椒粉备用。