*猪蹄：热量为260大卡/百克；
*猪里脊：热量为155大卡/百克；
*猪小排：热量为278大卡/百克；
*猪五花肉：热量为395大卡/百克。
【建议】减肥期间，可以每天吃“两手肉”，即一手掌大小的低脂红肉 一手掌大小的低脂白肉，总重量约200g，热量约300~360大卡。
尽量选择鸡胸肉、猪里脊等热量比较低的肉。
二、“月瘦十斤”，主食应该这样选
万宇早餐吃了煮鸡蛋、炒白菜、脱脂奶、大半个白面馒头。
1、减肥期间，主食不能少
很多人减肥都不敢吃主食，但专家表示，碳水化合物是人体必需的直接的能量来源，参与所有细胞的新陈代谢。
如果完全不吃碳水化合物，会造成非常严重的后果，比如：B族维生素缺乏严重时可导致韦尼克脑病、记忆力减退，甚至变傻。
2、月瘦十斤，主食应该怎么吃？
减肥期间，主食选择及食用量也有讲究，具体怎么吃？
①少吃发面馒头
馒头有戗面馒头、发面馒头两种，发面馒头比较松软，消化得比较快，升血糖也快，更容易产生饥饿感，不利于减肥。
②少吃糯米食品
糯米的支链淀粉含量比较高，葡萄糖转化率会更高一些。如果葡萄糖过多，消耗不出去，就会转变成脂肪，一部分沉积在肝脏，一部分进入血液。
相对来说，更推荐直链淀粉多的食物。一般，吃起来口感好的就是支链淀粉比较多，口感较差的就是直链淀粉比较多，比如：红薯、玉米等。
