②双手点赞:挺胸抬头,双手竖大拇指,大拇指朝向后方,双手带动肩胛骨向中间脊柱靠拢,辅助改善圆肩驼背。每次坚持10秒,每天10~15次。
③双肩后拉颈肩胛:双手背在身后,挺胸到极致,双侧肩胛骨向后回收,向中间脊柱靠拢,能缓解胸背部酸疼。每次坚持10秒,每天10~15次。
②双手点赞:挺胸抬头,双手竖大拇指,大拇指朝向后方,双手带动肩胛骨向中间脊柱靠拢,辅助改善圆肩驼背。每次坚持10秒,每天10~15次。
③双肩后拉颈肩胛:双手背在身后,挺胸到极致,双侧肩胛骨向后回收,向中间脊柱靠拢,能缓解胸背部酸疼。每次坚持10秒,每天10~15次。
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