穷人增肌简易食谱,吃增肌粉一个月图片

一杯煮熟的芦笋含有4.5克蛋白质——比你在许多蔬菜中发现的蛋白质都要多——但只有40卡路里的热量。“它也是维生素A、维生素C、维生素K和叶酸的极佳来源，”Armul说。