腰方肌训练方法动态图,健肾壮腰的6个动作图解

练瑜伽，经常腰痛

你是否还曾有过这些症状

高低肩、骨盆倾斜、长短腿

脊柱侧弯

呼吸、咳嗽、打喷嚏都腰痛

甚至延伸到屁股

如果有，说明你的腰痛问题

可能还与它有关——腰方肌

现实生活中，腰痛的人很多

但其中只有大约4%的人

是由“腰椎间盘突出”引起的

剩下的96%的绝大多数

腰痛的症结另有原因

而从软组织角度来说

80%的腰痛，都和腰方肌有关

腰方肌，长方形的扁肌，位于腹腔后壁腰椎两侧，竖脊肌深处，起自第12肋骨下缘内侧和第1-4腰椎横突，止于髂嵴上缘及髂腰韧带。