- 侧卧，小臂支撑垫面，大臂垂直垫面
- 呼气，抬起髋部向上，身体一条直线
- 双腿并拢，保持5-8个呼吸
2、侧板变体
- 在动作1的基础上
- 呼气，落髋部在垫面上
- 吸气，向上抬起，重复练习12-10次
- 换另一侧
俯卧撑可以锻炼腰部肌肉么（俯卧撑能增强腰肌吗）
阅读全文>>2022-12-02 04:12:02
俯卧撑能练腰部力量吗（锻炼腰大肌五大动作）
阅读全文>>2022-12-02 03:58:30
俯卧撑能锻炼腰部肌肉吗（俯卧撑锻炼腰部肌肉图解）
阅读全文>>2022-12-02 03:36:19
俯卧撑可以练腰背肌吗（俯卧位腰背肌锻炼）
阅读全文>>2022-12-02 04:10:58
微波炉烤鸡翅的方法（美的微波炉的使用图解）
阅读全文>>2022-12-02 04:18:27
做俯卧撑能练腰肌肉吗（俯卧撑练腰部肌肉吗）
阅读全文>>2022-12-02 03:41:38
一口气做50个俯卧撑什么水平（每天30个俯卧撑有用吗）
阅读全文>>2022-12-02 04:14:16
俯卧撑能练腰力吗（做俯卧撑可以锻炼腰部力量吗）
阅读全文>>2022-12-02 04:10:38
做俯卧撑能锻炼腰力吗（做俯卧撑对腰有帮助吗）
阅读全文>>2022-12-02 04:13:23
俯卧撑能锻炼腰部力量么（俯卧撑能锻炼腰部肌肉吗）
阅读全文>>2022-12-02 04:12:29
