负重后蹲，根据杠铃在身体位置可以分为高杠和低杠两种。
上图来自NSCA指定教材《Essentials of Strength Training and C
高杠是将杠铃放置在后三角肌上方、颈部下方，双手握住杠铃，距离略微大于肩宽，手肘上举。
低杠是将杠铃放置在后三角肌与斜方肌中间，双手握住杠铃，距离大于肩宽，手肘上举。
负重前蹲，根据手臂位置可以分为平行手臂和交叉手臂。
上图来自NSCA指定教材《Essentials of Strength Training and C
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