但另一些人觉得这种呼吸有些夸大了心血管疾病的危险，发力的时候闭气可以让腹内压升高，激活腹部核心部位的肌肉参与运动，躯干形成一个强有力的圆柱体，减少脊柱的压力，产生更大的力量。
两者都有各自充足的理由，对于大众群体而言，我们在不负重或者负重较轻的时候，可以不闭气。如果负重过大，在没有心血管疾病的情况下，可以采用闭气的方式。
深蹲锻炼到臀部和大腿周围肌肉的同时，还间接锻炼到了我们的核心部位肌群。因此，特别适合以下肢为主导的跑者进行锻炼。
但是，由于动作的细节较多，初学者不太容易掌握。建议从徒手或者小重量开始，让动作在自己的可控范围内，避免受伤。
本文作者宋潇龙教练在30天体能提升计划中任教
