许多人在减肥路上频频失败却又找不到原因，其实很多时候并不是运动量太少了，而是你不会吃！！食物是热量的源头。下面就和小编一起看看这些美味又健康的食谱吧！！
1、紫薯鸡蛋卷饼
食材
鸡蛋 1只
紫薯 100克
全麦面粉 15克
纯牛奶 10克
橄榄油 2克
食盐 1克
步骤
紫薯蒸熟捣碎，加10g牛奶搅拌成紫薯泥；
鸡蛋打散，加全麦面粉、剩下的牛奶10g和少许盐调成面糊；
平底锅预热，抹一层油，倒入蛋液摊平，表面凝固即可离火，将紫薯泥铺在蛋饼上，将蛋饼卷起，切块装盘即可。
2、牛奶燕麦泡香蕉
食材
即食燕麦片 30克
纯牛奶 250毫升（1盒）
香蕉一根
步骤
即食燕麦倒入碗中，倒入纯牛奶浸泡2分钟；
香蕉切块，放入牛奶燕麦中，搅拌，开吃。
3、土豆火腿早餐饼
食材
小香芹 1把
土豆 1个
香肠 1根
胡萝卜 半根
面粉 20克
盐 1克
步骤
胡萝卜、香芹和香肠切小粒备用；
土豆洗净切片，蒸熟取出压成土豆泥；
把胡萝卜、香芹和香肠粒放入土豆泥搅拌均匀；
加入面粉和盐，和成比较软的土豆面团；
手上抹一些油，取鸡蛋大小的土豆面团揉圆，再按扁；
平底锅抹少许油，锅热后放入土豆饼，小伙慢煎；
翻面，煎至金黄即可出锅
4、香菇鸡蛋燕麦粥
