100个腹肌健身器,懒人腹肌健身器材拼装视频

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-12-09 03:26:08

蝴蝶机夹胸

100个腹肌健身器,懒人腹肌健身器材拼装视频(5)

蝴蝶机是针对胸肌训练的器械,使用方法简单,技术要求不高,很容易完成。

使用方法:

100个腹肌健身器,懒人腹肌健身器材拼装视频(6)

调整好适当高度,坐在器械上。背部紧贴在椅背上,调整好坐姿。

双手握住手柄,保持肘关节微屈,大臂与地面平行。挺胸抬头,腹部收紧。

以胸部发力夹起,双手向胸前方借力推动,到动作的最高点时,稍作停顿,充分挤压胸大肌后缓缓归位,同样不要将器械放到底。一张一合算一个,做3-5组,每组15个。

史密斯机杠铃卧推

100个腹肌健身器,懒人腹肌健身器材拼装视频(7)

史密斯机是一个综合性的器械,有很多不同的训练方法,针对的肌肉群也很多,像腿部,肩部,背部,臀部都用得到它。

但是说到底,这个器械主要是针对杠铃来设计的,便于健身者来更安全的使用杠铃。

使用方法:

100个腹肌健身器,懒人腹肌健身器材拼装视频(8)

上一页12345下一页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.