阻力训练是一种肌肉力量训练的一种表现，肌肉力量训练也包括重量训练，但目的都是为了“训练肌肉”。阻力训练会利用具有阻力、弹力和水性阻力的器械来加强肌肉运动，如自重和弹力带器械。重量训练需要额外的“重量”来增加肌肉收缩，只有目标，才能取得进步，阻力训练不同，它是一种自我完善的训练方式，它能更全面的增强我们身体的细节，使我们在健身的同时更健康更强壮！
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