5、拍胸伏地挺身。这一种也需要好好暖身，从标准伏地挺身动作，将身体压低之后向上爆发，双手交叉拍胸，之后迅速将双手放回地板进行下一次伏地挺身，若是你真的想要燃烧你的腹肌试试胸部拍两下。
6、手臂交错伏地挺身。进入标准伏地挺身姿势，但请把手一高一低，而且略宽于肩膀放好，让上半身尽量靠近地板，然后将手臂伸直向上推，然后交换手的位置进行下一次伏地挺身，别忘了维持身体平直，头、身和臀一条直线。
7、下倾伏地挺身。要做这一点，你需要一个有点高度的表面，像是板凳医疗球坚固的箱子，或者如果你第一次做的话，路缘或者阶梯也可以，表面的高度越高练习就会越费劲，那么请进入伏地挺身姿势，但将你的脚放在你所选择的表面上，让手肘维持在45度，然后继续，就像是一般的伏地挺身，别忘记要一直让你的背和颈部维持一条直线，用你的臀大肌和核心协助脊椎维持挺直。
前三种伏地挺身非常适合初学者，全部熟练掌握之后，你就可以开始做其他的。不过，当然了，伏地挺身不是唯一一种摆脱胸部脂肪的方法，以下是其他加速减去脂肪，紧实上半身的优异健身练习。
