目前，我国正处于由快速老龄化向深度老龄化迈进的阶段。根据第七次全国人口普查数据显示，60岁及以上人口为26402万人，占18.70%，预计到2050年前，我国的老年口将达到峰值4.87亿人，平均每3个人中就有1个老年人。随着我国老龄化的加深、疾病模式以及饮食结构的改变，慢性病已呈现出高发态势，数据显示我国老年人患慢性病比例高达75.23%。
因此，预防老年疾病成为刻不容缓的事情。老年人的身体状况需要得到及时关注，尤其是在慢性病早期，比如糖尿病、高血压等，很多症状表现得并不明显，很难被觉察出来。我们在预防老年疾病方面需要做到以下几点，只有在平时的日常生活中时刻关注自我健康，保持良好的生活习惯，这能有效预防老年疾病。
1.保持饮食均衡
老年人想要保持身体健康，首先要做到饮食均衡。年龄大了之后，身体很多机能都在慢慢减退，很多慢性疾病也都是因为饮食不健康而导致的。身体较为肥胖的老人要学会控制自己的饮食习惯，应该适当减少主食中的高能量、高脂肪的食物，选用杂粮来代替，让血糖水平保持平稳，同时吃饭时要少食多餐，避免一次吃得太饱。
身体消瘦的老人则应该多进食更营养的食物，可以通过食用各种肉类来补充身体所需的高蛋白质。同样也可以长期食用牛奶、鸡蛋等高钙、高蛋白的食物增强体质。与此同时也不要忘记补充蔬菜水果中的维生素，保持饮食均衡。牛奶中的钙含量和蛋白质都可以帮助老年人预防骨质疏松以及肌少症。饮食均衡是有效预防疾病的方式。
2.适当运动
老年人不能因为身体乏力就不定时运动，运动是有效预防身体疾病的另一种方式。运动不仅可以增强老年人的体质，还可以增强人体新陈代谢的功能，将身体毒素排出体外，降低各种疾病的风险。老年人不适合剧烈运动，建议老年人选择慢跑或者练太极、做体操之类的运动来活动筋骨，还可以预防老年痴呆。
不管是身体肥胖还是消瘦的老人，都应该坚持锻炼。不同体型的人需要进行不同的锻炼，最终达到控制体重，增强体质的效果。较为肥胖的老人可以通过运动来减肥，降低自身的胆固醇含量，从而减少心脑血管疾病的发病率。消瘦老人可以通过适当的运动，增强肌肉的力量，提高自己的反应能力和预防突发事故的能力。
3.早睡早起
作息规律是促进老年人健康长寿的法宝之一，老年人想要预防各种疾病的发生，就要养成早睡早起的好习惯。随着年龄的增加，很多人抵抗力变得薄弱，身体衰老速度加快，大脑也逐渐功能降低，都是因为长时间作息不规律。本身上了年纪的人容易神经衰弱，植物神经功能紊乱，夜间睡眠质量下降，还常常出现失眠的现象。
在生活作息方面，建议老年人做到早睡早起，保持良好的作息习惯，让生物钟稳定。睡眠不仅是老年人休息的方式，也是人体对外排毒的良好时机。并且，良好的睡眠还可以让人保持充沛的精力，不至于在白天出现乏力的状况。因此，有充足的睡眠进行身体的自我调节，可以保持器官功能良好，有效预防疾病。
