图15-横向反弹站稳
这就是我们今天的训练，可以看到，都是关于自重的训练，但它更注重控制，通过这些运动来控制我们的身体，而不是仅仅施加大量的重量。
图16-自重练习
作为一名足球运动员，我们肯定需要把这些练习纳入我们的日常和每周训练中，我们也可以在热身的时候做一些这样的练习，或者在锻炼的时候做一些这样的练习，因为它们非常重要，一定要尝试一下。
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