怎样训练踢足球力量,踢足球脚力如何训练

图3-轻拍脚跟

我们运用斜肌从一边摇到另一边来，持续45秒。

图4-持续45秒

第三个练习是扭转身体，我们要保持脚跟在地面上，我们不想在这个时候使用髋屈肌。

图5-脚跟在地面

我们只是从一边转到另一边，要确保我们的上半身得到充分的旋转。

图6-充分的旋转

接下来是强度稍微大一点的仰卧起身，我们把腿直立在空中。