怎样训练踢足球力量,踢足球脚力如何训练

图11-抬起上背部

我们双脚并拢抬起，缓慢落下，并且要让脚跟触地，然后再抬起脚跟触球。

图12-脚跟触地

接下来我们把球夹在我们的膝盖中间，双臂张开，然后将膝盖从一边摆动到另一边。

图13-膝盖夹球

我们来回摆动进行一些转动训练来锻炼斜肌。

图14-转动训练

接下来，我们要做平板支撑，我们用前臂支撑身体离开地面，然后我们从一边到另一边轻拍身体下面的球。